这里有100款夜间利器APP推荐，让你的手机更智能

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晚上很多人都会使用手机，尤其是在床上刷手机，然而使用过度会对健康产生不良影响，因此设计出一些晚上禁用的app大全和夜间必备软件app，来帮助大家更好地度过晚上。

晚上禁用的app大全

晚上最好不要使用以下App：

1.聊天软件：微信、QQ、WhatsApp、Facebook等

2.游戏软件：绝地求生、王者荣耀等

3.视频软件：抖音、快手、youtube等

4.社交软件：陌陌、探探、Tinder等

5.工作相关软件：邮箱、办公套件、闹钟等

这些软件可能会分散你的注意力，并导致失眠等问题。

夜间必备软件app

晚上可以尝试使用以下App：

1.蓝光过滤软件：f.lux、Twilight等。这些软件可以过滤掉电子设备的蓝光，帮助你更好地入眠。

2.自然声音软件：Nature Sounds等。这些软件可以播放大自然的声音，如海浪声、鸟鸣声、雨声等，帮助你放松身心。

3.冥想软件：Headspace、Calm等。这些软件可以帮助你进行冥想，放松心情。

4.阅读软件：Kindle、iBooks等。这些软件可以让你阅读纸质书籍的电子版，舒缓眼睛。

5.白噪音软件：白噪音、白噪声等。这些软件可以播放静止的噪音，帮助你入睡。

使用技巧

对于晚上使用手机的人来说，以下几点技巧或许会有所帮助：

1.设置手机睡眠时间，不使用的时间段可以设置自动关机或者自动进入飞行模式，避免手机干扰睡眠;

2.将手机调至自动亮度，使亮度会随着光线的变化而自动调整，避免过强或者过弱的亮度刺激视网膜;

3.减少聊天时间，尤其是夜里太晚聊天可能会影响睡眠;

4.在使用手机前进行适当的运动或者是舒缓动作，可以使身体变得疲倦从而增加睡眠质量。

晚上使用手机虽然不可避免，但是如果合理合规划是有助于身心健康的，所以建议大家适当运用上述技巧及软件，让我们都可以拥有一个舒适的夜晚。

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