晚上不宜使用的100款APP，助你高效工作与健康生活介绍
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晚上使用手机、电脑等电子设备容易影响视力、睡眠质量，因此建议晚上禁用以下100款应用程序。同时，我们也提供了100款夜间必备软件app供大家选择，希望能够帮助大家晚上更好的使用手机。
晚上禁用的app
1.微信/QQ：两个聊天工具都有强烈的社交属性，使用过程中很容易耽误时间，让人失去睡眠时间。
2.抖音/快手：以短视频为主，内容更新频繁，容易一看就是一个小时。
3.游戏：晚上玩游戏，会让你兴奋难以入眠。
4.社交媒体：包括微博、ins、Twitter等，更新频繁度较高，使用时间也相对较长。
5.直播:通过主播互动的形式让人很容易上瘾，强烈建议晚上不要使用。
6.网购应用：如淘宝、京东、拼多多等，夜间易被营销活动吸引，容易造成消费冲动。
7.新闻客户端：晚上看新闻，容易引起情绪波动，影响心情。
8.万能的Chrome及其他浏览器：浏览器夜间使用对睡眠质量影响也较大。
9.手机助手：如应用宝等，其商业属性强，经常会推送广告让你使用不需要或不必要的APP，容易分散注意力。
10.各种小说阅读应用：小说看得过瘾，睡眠来得可怜。
夜间必备软件app
1.夜间模式：很多手机App都有夜间模式，使用这种模式可以减小蓝光对眼睛的刺激，有助于睡眠。
2.白噪声应用：白噪声可以让你放松身心，消除压力。可以选择一些受欢迎的白噪声应用，如『White Noise』、『Noisli』等。
3.睡前冥想：使用类似于Headspace 或 Calm 这样的应用程序，可以在睡前帮助你冥想，放松身心。
4.屏幕时间限制应用程序：可以选择一些时间管理应用程序，如『Moment』、『Flipd』等，可以使你更好地管理使用时间。
5.运动跟踪健身应用：使用这类应用可以跟踪你的日常运动量以及睡眠时长。如『MyFitnessPal』等。
6.天气应用：在睡前查看天气应用，可以帮助你决定明天的着装和行程。
7.现代化学习应用：像『Quizlet』或者『Duolingo』这类应用，晚上学习一些新知识，可以让你感到舒适和乐趣。
总结
晚上禁用有害的应用程序，使用有益的应用程序，可以帮助我们更好地管理我们的时间，并有一个更好的睡眠。
虽然有些应用看起来无害，但是它们会给你带来意想不到的负面影响。每晚定好计划，使用有益的应用程序，可以让每一个晚上都是一个放松和幸福的夜晚。
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