100款晚间必备软件，提高睡眠质量，助你拥有舒适夜晚

100种晚上禁用的app大全

晚上，人们开始放松自己，准备睡眠。但是，随着智能设备的普及，很多人会不自觉地去玩手机，导致睡眠质量下降。以下是一些应该在晚上禁用的app，它们会刺激大脑，让你难以入眠。

不宜使用的社交娱乐类app

1.微信

微信是一个非常好用的社交软件，但是晚上，我们应该尽量避免使用它。因为聊天会让你的大脑兴奋，增加你的压力，造成睡眠问题。

2. QQ

功能类似于微信的QQ也是晚上禁用的app之一。

3. 抖音

抖音的短视频很吸引人，但是长时间观看容易让眼睛疲劳，影响睡眠，所以晚上最好别用。

4. 快手

快手也是一个视频社交软件，和抖音类似，都不适合在晚上使用。

5. 微博

微博是一个非常火爆的娱乐平台，但是晚上使用它会重点刺激大脑，让你变得更加兴奋，更难入眠。

不宜使用的游戏类app

6. 王者荣耀

王者荣耀的排位赛对于一些玩家来说非常重要，但是夜晚，我们应该尽量避免使用它。

7. 英雄联盟

英雄联盟也是一款非常有名的游戏，但是为了保护你的睡眠质量，应该在晚上禁用它。

8. 炉石传说

炉石传说是一款非常有趣的游戏，但是它的耗时性非常强，晚上用会更容易让你流连忘返，影响睡眠。

9. 绝地求生

绝地求生是一个非常火爆的游戏，在游戏过程中会让你兴奋、惊奇和兴奋，使你难以入眠，因此不适合在晚上玩。

10. 任何其他的游戏

在睡觉前玩任何一款游戏都不是明智之举。它们会使你的大脑兴奋，并影响睡眠。

不宜使用的阅读类app

11. 小说阅读器

我们都喜欢看小说，但是晚上不适合阅读，因为它会让你的大脑兴奋，并影响你的睡眠。

12. 其他阅读类app

与小说阅读器类似，其他阅读类app也是晚上需要避免使用的app，不建议在晚上使用。

不宜使用的购物类app

13. 淘宝

淘宝是一个非常好用的购物平台，但是晚上使用它会让你兴奋并迷失自我，导致你的睡眠质量下降。

14. 京东

京东是另一个购物平台，也是应该晚上禁用的app之一。

15. 其他购物类app

除了淘宝和京东外，其他购物类app也应该在晚上禁用，以免影响睡觉。

不宜使用的学习类app

16. 翻译app

虽说翻译app可以为你提供便利，但是晚上使用它会让你更加长时间地进行学习，还会刺激你的大脑，让你难以入眠。

17. 单词记忆app

单词记忆app也是学习类app之一，但是晚上使用它会影响你晚上的休息。

18. 任何其他的学习类app

在晚上，我们不应该过分进行学习，因为这样会导致你的生物钟发生改变并影响你的睡眠质量。

不宜使用的音频类app

19. 网络电台

网络电台可以让你听到世界各地的不同音乐，但是晚上使用它会让你睡不着觉。

20. Podcast

晚上听Podcast同样会让你兴奋，而且会让你难以安睡。

不宜使用的视频类app

21. YouTube

YouTube是一个很有趣的视频平台，但是它常常会让人看得欲罢不能，影响睡眠。

22. Netflix

与YouTube类似，Netflix也会让你看得很入迷，影响你的睡眠质量。

23. 其他视频类app

除了YouTube和Netflix外，其他视频类app也都会影响睡眠质量，不建议在晚上使用。

不宜使用的运动类app

24. 跑步app

跑步app可以帮助你追踪和评估你的运动成果，但是这样会让你的身体充满活力，难以入睡。

25. 健身app

晚上不应该进行过于激烈的运动，因为体内的肾上腺素等激素会让你保持兴奋状态，难以进入睡眠状态。

不宜使用的旅游类app

26. 旅游攻略app

旅游攻略app可以让你了解世界各地的不同景点，但是晚上使用它会让你兴奋并失去睡眠的控制。

27. 旅行预订app

与旅游攻略app类似，旅行预订app也应该在晚上禁用。

28. 其他旅游类app

其他旅游类app都应该在晚上禁用，因为它们会让你非常兴奋，从而影响睡眠。

不宜使用的财务类app

29. 股票app

股票app可以让你了解股票市场行情，但是在晚上使用它会让你非常兴奋，从而影响睡眠。

30. 支付宝

支付宝是一款可以为你提供便利的支付工具，但是在晚上使用它会让你花更多的时间来浏览和选择商品，从而影响睡眠。

31. 账单管理app

账单管理app可以让你快速查看自己的财务状态，但是在晚上使用它会让你太过关注你的金钱状况，从而影响睡眠。

不宜使用的新闻类app

32. 新闻阅读app

新闻阅读app提供各种新闻讯息和资讯，但是在晚上使用它会让你感到不安，甚至会引起恐慌，从而影响睡眠。

33. 头条新闻

头条新闻提供全面的新闻报道，但是在晚上使用它会让你的大脑兴奋，从而影响睡眠质量。

34. 其他新闻类app

其他新闻类app在晚上也是需要禁用的，因为它们会让你可能因为新闻事件而感到睡不着觉。

不宜使用的健康类app

35. 健康计步app

健康计步app可以追踪你的体力活动，帮助你更好地了解身体状况。但是在晚上使用它会让你的身体兴奋，从而影响睡眠质量。

36. 健康指标app

健康指标app可以让你查看健康指标，如心率、血压等等。但是在晚上使用它会让你感到紧张，从而影响睡眠。

37. 瑜伽app

瑜伽app可以帮助你缓解压力，但是在晚上使用它会让你的身体充满了活力，从而影响睡眠质量。

不宜使用的生活工具类app

38. 地图导航app

地图导航app可以帮助你找到目的地，但是在晚上使用它会让你的大脑充满活力，从而影响睡眠质量。

39. 记事本app

虽然记事本app可以帮助你记录想法，但是在晚上使用它会让你的大脑更加兴奋，影响睡眠。

40. 遥控器app

虽然遥控器app可以让你更方便地控制电视等设备，但是在晚上使用它会让你保持起床状态，从而影响睡眠时长和质量。

不宜使用的美妆保健类app

41. 美妆app

美妆app可以帮助你了解各种美妆知识，但是在晚上使用它会让你更加关注自己的外貌，从而影响睡眠质量。

42. 心理咨询app

心理咨询app可以帮助你缓解精神压力，但是在晚上使用它会让你感到紧张和焦虑，从而影响睡眠。

43. 医疗查询app

医疗查询app可以帮助你了解医学知识，但是在晚上使用它会让你感到不安和担心自己的健康，从而影响睡眠。

100款夜间必备软件app

虽说很多app都不适合在晚上使用，但是还有很多软件可以帮助你度过一个健康、舒适的晚上。

睡眠类app

44. 导眠app

导眠app可以帮助你进入睡眠状态，消除疲劳，有助于提高睡眠质量。

45. 白噪音app

白噪音app可以帮助你减轻干扰和压力，舒缓你的心情，有助于改进睡眠质量。

读书类app

46. 掌阅

掌阅是一款电子书阅读软件，可以带给你清新、优美的阅读体验，有助于改进睡眠前的放松和舒适感。

47. Kindle

Kindle也是一个很不错的电子书阅读软件，可以帮你放松情绪，从而改进睡眠质量。

健康类app

48. Zen

Zen是一款冥想app，可以帮助你调节心情，有助于提高睡眠准备质量。

49. 健康365

健康365是一款健康管理app，可以帮助你记录体态和健康数据，有助于提高睡眠质量。

音乐类app

50. 睡眠音乐app

睡眠音乐app可以让你在睡前听到优美的音乐，有助于你放松、安心、舒适、健康地入睡。

51吃瓜今日吃瓜入口

51吃瓜今日吃瓜入口是一个互动性强的热点新闻平台，它提供了关于明星八卦、娱乐动态、体育资讯等信息。不过建议不要在晚上使用，否则可能影响入睡。不妨在白天使用它。

总结

虽说使用app不应该受到时间限制，但是在不同的时间段，使用不同种类的app是有不同的影响的。在晚上，我们应该避免使用刺激性强的app，如社交娱乐类、游戏类、购物类、阅读类、音频类、视频类、运动类、旅游类、财务类、新闻类、生活工具类、美妆保健类等。通过对这些app的合理禁用，我们可以改善睡眠质量，保护我们的身体健康。当然，也可以适当地使用一些睡眠类、读书类、健康类、音乐类的app，提高舒适度和放松程度，睡得更好。

沈阳建筑装饰集团声明：本站不存储任何资源，下载链接均指向官网或第三方平台，以上内容源自互联网公开信息整理，仅为方便家人和朋友分享！如对以上内容有异议或建议，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢支持！