晚间禁用这100款app，让你的手机更加专注和高效介绍
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在夜晚，我们会拿出手机刷刷各种社交媒体，寻找有趣的话题或者陶醉在自己的世界里。但是，有些app却可以影响到我们的睡眠质量和健康状况。在这篇文章中，我们将讨论100种晚上禁用的app大全以及100款夜间必备软件app。
晚上禁用的App大全
以下是我们总结的100款晚上应该禁用的app:
社交媒体类app，如微信，QQ，微博等。
视频类app，如抖音，快手，YouTube等。
游戏类app，如王者荣耀，吃鸡等。
购物类app，如淘宝，京东等。
新闻类app，如头条，网易新闻等。
银行类app，如支付宝，微信支付等。
健康类app，如健康管理软件，减肥软件等。
其他需要消费大量时间的app。
夜间必备软件App
除了上述应避免使用的app，以下是我们推荐的100款夜间必备软件app:
睡眠监测类app，如Sleep Cycle，Pillow等。
白噪音类app，如Calm，Relax Melodies等。
自然声音类app，如Rain Rain，Nature Sounds等。
冥想类app，如Headspace，Calm等。
阅读类app，如Kindle，Pocket等。
学习类app，如Coursera，Khan Academy等。
音乐类app，如Spotify，Apple Music等。
其他能放松心情且不会影响睡眠质量的app。
如何避免使用影响睡眠质量的app
使用上述禁用列表中的app可能导致失眠或睡眠不足问题，因此我们需要采取一些措施来避免它们的影响：
设置手机免扰或关闭提示音。
在晚上小于一个小时内停止使用上述禁用app。
睡前放弃使用手机，并尽量在睡前30分钟不使用手机。
使用晚上必备app来帮助放松和入睡。
使用滤光镜等应用程序减少蓝光对眼睛的刺激。
尽量避免使用手机和其他设备在床上使用，以免让床成为工作或娱乐的地方。
保持一个稳定的睡眠时间表，并尽量在同一时间上床和起床。
如果睡眠质量依然不足，建议寻求专业医疗帮助。
结论
使用app可以让我们便利的完成许多任务，但也会对我们的健康带来一些负面影响，特别是在夜晚使用。在使用各种app时，我们需要保持警醒，遵循一些简单的规定，以确保我们能够在悠闲的夜晚享受到高质量的睡眠。
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