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51吃瓜今日吃瓜：晚上禁用的App大全

如今，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。我们使用手机浏览社交媒体、享受音乐、观看影视等等。然而，随着智能手机的普及，我们的晚上变得越来越依赖手机和数码设备，这对我们的生活和健康造成了影响。

下面是一些需要在晚上禁用的应用程序：

1.社交媒体平台（Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat等）

晚上浏览社交媒体网站可能会影响我们的睡眠，导致我们无法入眠。此外，有些研究表明，夜间使用这些应用程序会影响我们的情绪和心理健康。

2.视频应用程序（YouTube、Netflix等）

观看夜间电视可能会影响我们的睡眠，而观看电影或电视剧也会产生类似的影响。大量的研究表明，屏幕发出的蓝色光线会影响我们的生物钟，从而影响我们的睡眠。

3.新闻应用程序（BBC新闻、CNN等）

晚上观看新闻可能会增加我们的焦虑感。这些应用程序通常会推送充满负面情景的新闻，因此最好在睡前避免使用。

4.游戏应用程序

晚上玩游戏可能会导致心理紧张和疲劳，从而影响我们的睡眠。这些游戏通常会发布鼓励用户长时间播放的通知。

5.智能助手

晚上使用智能助手使用会影响我们的睡眠。这些应用程序通常会在深夜向您发送通知，并破坏我们的睡眠。

6.购物应用程序

网上购物可以很方便，但是在晚上购物容易让我们熬夜，甚至导致我们的兴奋。这也影响我们的睡眠质量。

7.健身应用程序

健身可以帮助我们维持健康体重，带来良好的身体和情绪状态。但是，为了获得最佳的效果，最好在早上或下午锻炼，避免在睡前使用。

8.音乐应用程序

听音乐在很多人来说是一种放松和压力缓解的方式。但是，晚上使用可能会刺激我们的脑部，破坏我们的睡眠。

51吃瓜：夜间必备软件APP大全

除了需要晚上禁用的应用程序外，这里有一些您可以在晚上使用的应用程序，它们可以提高我们的睡眠质量。

1.白噪声应用程序

白噪声是一种能够掩盖其他声音和噪声的轻微噪声。这种声音可以帮助我们放松和入睡。有各种各样的白噪音应用程序可以在APP Store和Google Play上下载。

2.冥想应用程序

如果您需要冥想，您可以使用各种各样的应用程序来帮助您。这些应用程序旨在帮助您放松和放松身心，以减轻压力，从而带来更好的睡眠。

3.睡眠跟踪应用程序

睡眠跟踪应用程序可以帮助您监测您的睡眠，并提供更好的了解睡眠的信息。它们可以帮助您评估您的睡眠习惯，并为您提供一些有用的建议和指导。

4.智能灯光应用程序

智能灯光应用程序可以帮助您管理您的户外灯光和室内灯光。这些应用程序可以帮助您创建舒适的环境，让您更容易放松和入睡。

5.波形灯应用程序

波形灯是一种可以改变颜色和亮度的灯，可以使舒适的睡眠环境。您可以使用波形灯应用程序来控制灯光，并为您提供更好的入睡环境。

结论

虽然我们的智能手机对我们的生活和娱乐带来了很多好处，但是我们需要找到一个平衡点，以便保护我们的身体和心理健康。如果您需要一些帮助来提高您的睡眠质量，您可以尝试使用上述的夜间必备应用程序。同时，为了避免安卓手机打扰您的休息时间，在睡觉时不妨考虑将手机放在静音或勿扰模式下。希望这些技巧和建议可以帮助您获得更好的睡眠。

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