晚间禁用这100款APP，让你的手机放下工作休息

晚上禁用的APP

夜晚是人体休息和恢复的重要时期，长期熬夜或使用电子产品可能会导致睡眠质量下降。以下是一些应该避免在晚上使用的APP：

社交媒体类

1.微信

2.微博

3.抖音

4.快手

5.Instagram

游戏类

6.王者荣耀

7.绝地求生

8.刺激战场

9.和平精英

10.狼人杀

购物类

11.淘宝

12.京东

13.拼多多

14.蘑菇街

15.VIPSHOP

新闻资讯类

16.今日头条

17.腾讯新闻

18.搜狐新闻

19.网易新闻

20.凤凰新闻

视频直播类

21.斗鱼

22.熊猫

23.Bilibili

24.YouTube

25.Twitch

娱乐类

26.爱奇艺

27.优酷

28.腾讯视频

29.芒果TV

30.Netflix

音乐类

31.酷狗音乐

32.网易云音乐

33.虾米音乐

34.QQ音乐

35.Apple Music

运动健康类

36.Keep

37.跑步达人

38.华为健康

39.Keep Yoga

40.7分钟锻炼

学习类

41.作业帮

42.百度文库

43.猿题库

44.知乎

45.哔哩哔哩学习

工作类

46.钉钉

47.企业微信

48.腾讯会议

49.Zoom

50.Google Meet

必备APP

以下是一些夜晚可以使用的必备APP：

绘画设计类

51. Procreate

52. Sketchbook

53. Adobe Photoshop

54. Canva

55. Figma

阅读类

56. Kindle

57.掌阅

58.得到

59.喜马拉雅

60.多看阅读

辅助工具类

61.百度翻译

62.Google翻译

63.金山词霸

64.有道词典

65.谷歌地图

健康类

66.Calm

67.Keep冥想

68.心理健康

69.Smoke Free

70.睡前故事

财务理财类

71.支付宝

72.微信支付

73.阿里巴巴财经

74.同花顺

75.小猪理财

旅行类

76.Booking.com

77.Airbnb

78.Ctrip

79.去哪儿

80.Expedia

学习类

81.有道云笔记

82.印象笔记

83.沪江网校

84.百度文库

85.PowerPoint

防蓝光类

86.F.lux

87.夜光

88.蓝光杀手

89.防蓝光护眼大师

90.护眼master

投资理财类

91.今日股市

92.雪球

93.证券之星

94.同花顺股票

95.小猪理财

办公类

96.G Suite

97.Evernote

98.Notability

99.Todoist

100.邮·箱

总结

在晚上使用手机和电子产品会影响睡眠质量，所以应该尽量避免使用社交媒体、游戏、购物、新闻、娱乐、音乐等常见APP。但另一方面，有些APP对我们的生活和工作也是必不可少的。为了更好地保护我们的视力和身体健康，可以选择一些防蓝光的APP或使用手机防护屏幕。同时，在使用手机前可以进行冥想和放松的活动，以促进睡眠和身体恢复。

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