100款夜间禁用的软件概览：保护眼睛，提升睡眠质量

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夜深了，你是否也在床上不知道该做什么？有些人选择看电视剧，有些人选择读书写字，而有些人则选择打开手机，刷一刷社交软件。但是，在夜间使用手机过多不仅会对身体健康不利，而且还会影响睡眠质量。因此，在这里，我们为大家整理出了100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app，希望能给大家提供一些有用的参考。

禁用的app

1. 夜间使用的游戏：过度使用游戏不仅会影响睡眠质量，还可能对眼睛造成伤害。

2. 社交软件：聊天或刷新动态等会在一定程度上刺激大脑，让人更难入睡。

3. 食品外卖软件：晚上吃太多或吃太晚会影响消化功能，让人更难入睡。

4. 音乐app：虽然听音乐是帮助入睡的一种方法，但是过度使用也会影响睡眠质量。

5. 电子书阅读应用：阅读会刺激大脑，让人更加清醒。

6. 新闻应用：晚上读新闻或看报道可能会让人感到不安，影响入睡。

夜间必备软件app

1. 番茄闹钟：可以帮助我们控制手机使用时间，并提醒我们休息。

2. 自然声音app：海浪声、森林声等自然声音可以帮助我们放松心情，进入睡眠状态。

3. 黑暗模式：在夜间使用黑暗模式，可以降低屏幕亮度，减轻对眼睛的刺激。

4. 记事本应用：如果脑海中有太多想法，可以先记录下来，以便第二天再进行处理。

5. 普格鼓励师：这是一款可以记录和鼓励你形成好习惯的应用。

6. 听书应用：与阅读不同，听书可以帮助我们更快地进入睡眠状态。

如何限制晚上使用手机

1. 使用番茄闹钟定时：设定一个计时器，例如每小时休息5分钟，在休息时间里不要使用手机。

2. 限制社交软件：找到社交软件的“禁用时间”选项，让其每晚定时关闭，以便我们进行休息。

3. 禁用蓝光：晚上可以将屏幕亮度调到最低，同时关闭蓝光，以减轻眼睛的负担。

4. 建立好习惯：在半个小时以前不要使用手机，可以选择阅读一本书或进行简单的伸展运动。

5. 安装app：下载一些限制手机使用时间的应用，例如番茄工作法、Forest等。

总结

在晚上使用手机虽然是一种常见的娱乐方式，但是过度使用会对身体造成伤害。因此，我们要限制晚上使用手机的时间，并选择比较适合夜间使用的app。同时，在日常生活中，应该建立健康的作息习惯，形成一个良好的生活方式。

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