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在晚上，我们往往需要注意使用哪些App，以免影响我们的睡眠质量。在这里，为大家整理了一份100种晚上禁用的App大全，同时还推荐了100款夜间必备的软件App。

100种晚上禁用的App大全

1. 短视频类App（如抖音、快手等），过于刺激，容易睡不着。

2. 游戏类App（如王者荣耀、绝地求生等），会使人兴奋不已，不利于放松。

3. 社交类App（如微信、QQ等），容易引起不必要的焦虑与压力。

4. 新闻类App（如今日头条、网易新闻等），因为包含大量的负面信息，容易让人感到压抑和烦躁。

5. 阅读类App（如小说阅读器等），因为刺激性太强，会让人很难入眠。

6. 闹钟类App（如手机自带的闹钟等），会影响人的睡眠质量。

7. 购物类App（如淘宝、京东等），会让人越看越兴奋，难以入眠。

8. 信用卡类App（如支付宝等），会让人焦虑、担忧自己的账户安全。

9. 交通出行类App（如滴滴出行、高德地图等），容易让人产生出门难的感觉。

10. 影音类App（如腾讯视频、优酷等），因为刺激性太强，容易让人很难入眠。

11. 健身类App（如Keep、一块健身等），过于兴奋，不利于放松睡眠。

12. 拍照美图类App（如美图秀秀等），看到美照后，会产生强烈的羡慕心理。

13. 医疗健康类App（如问医生等），容易诱发健康恐慌，让人难以安心入眠。

14. 音乐类App（如网易云音乐、QQ音乐等），因为刺激性太强，容易让人很难入眠。

15. 天气类App（如天气预报等），没有必要在晚上时刻查看。

16. 动漫游戏类App（如二次元直播、B站等），会让人产生不必要的兴奋和压抑情绪。

17. 广告类App（如各种广告投放平台等），会让人头脑烦躁，不利于入眠。

18. 约会交友类App（如陌陌、探探等），容易让人感到孤独和焦虑。

19. 消费理财类App（如理财通、宜人贷等），会让人焦虑自己的财务情况。

20. 文档处理类App（如WPS等），看到文件可能让人不由自主想起工作上的压力。

21. 汽车类App（如汽车之家、车主之家等），没有必要在晚上时刻查看。

22. 快递类App（如顺丰、菜鸟等），除非您有急需查看的包裹，否则可晚上再处理。

23. 导航类App（如百度地图、高德地图等），晚上没有必要使用。

24. 教育培训类App（如知乎、慕课网等），会让人感到被教育压力逼迫。

25. 儿童类App（如Q儿童、熊猫TV等），晚上对儿童的身心健康有不利影响。

26. 交友类App（如陌陌、探探等），可能会让人感到孤独和焦虑。

27. 编程开发类App（如GitHub等），看到代码会让人感到紧张和压力。

28. 财务管理类App（如支付宝、网易有钱等），可能让人产生入不敷出的恐慌。

29. 酒店旅游类App（如飞猪、去哪儿等），在晚上预订旅游套餐，可能会让人熬夜规划行程。

30. 电子邮件类App（如QQ邮件、网易邮箱等），看到邮件容易引起烦躁和焦虑。

31. 翻译工具类App（如谷歌翻译等），看到不懂的单词可能会让人感到紧张和焦虑。

32. 即时通讯类App（如微信、QQ等），即使没有聊天的激活，也会产生干扰声音。

33. 互动社交类App（如麻将手游、各类游戏等），会让人不能放松身心，导致睡觉难。

34. 母婴育儿类App（如母婴知识问答类App，宝宝健康以及成长大事项的提醒类App等），会影响休息。

35. 招聘求职类App（如智联招聘、猎聘等），看到职位或者压力过大的职业竞争，对于休息不利。

36. 美食烹饪类App（如美食菜谱App、烹饪步骤解说App等），会让人增加对食物的想念，从而影响休息。

37. 直播类App（如斗鱼、虎牙等），会让人不能放松身心，导致睡觉难。

38. 社区论坛类App（如煎蛋、豆瓣社区等），会让人长期浏览社区论坛，从而导致睡眠不足，难以保证健康。

39. 辅助工具类App（如激光笔App、耳机应用类App等），使用此类App，可能无法全身心放松，难以保证健康。

40. 写作类App（如长微博、某些文章打字类App等），可能让人沉迷于写作，导致睡眠不足。

41. 语音聊天类App（如陌陌聊天、YY语音等），可能会在晚上打扰其他人的休息。

42. 电商购物类App（如京东、天猫、淘宝等），晚上看一会儿，容易失眠。

43. 购票类App（如携程、马蜂窝等），看到没买到所需的机票或火车票，可能让人感到焦虑。

44. 运营类App（如营销工具类App等），可能会持续提示用户新的数据或者分析结果，影响夜间休息。

45. 图片处理类App（如PS等），操作此类App，可能会让人一直处理图片，从而失眠。

46. 语言学习类App（如英语流利说、扇贝单词等），听不懂语音，可能让人产生焦虑感。

47. 艺术设计类App（如手绘微博等），沉迷于艺术绘画中，可能让人失去时间观念，影响休息。

48. 美颜摄影类App（如美拍、Snapchat等），始终在想如何拍的好看，影响入眠。

49. 量化投资类App（如优矿、TuShare等），晚上思考分析股票市场，可能影响休息。

50. 个人自媒体类App（如博客类App、新浪微博等），整夜上网发送博客或内容，非常有可能会影响休息。

100款夜间必备软件App

1. 时钟App：可设置静音震动，保证休息不受到干扰。

2. 温馨睡前故事：讲述暖心小故事，有助于放松情绪入睡。

3. 白噪音App：通过声音对抗噪声，帮助人快速入睡。

4. 安眠曲：平缓的音乐，能使人在短时间内放松情绪，更容易达到睡意。

5. 限制使用时间App：可限定应用使用时间，保证充足的休息。

6. 睡眠监控App：记录睡眠状态和睡眠时间，有助于解决睡眠中出现的问题。

7. 思维导图App：把自己的思维不断展现在屏幕上，可以帮助人平复焦虑的情绪。

8. 恒温恒湿App：调节环境，保证睡眠质量。

9. 盲人摸鱼App：黑暗环境下使用，不耗电，还有夜光效果。

10. 保护眼睛App：夜晚最好保持低亮度和低蓝光，有助于保护眼睛。

11. 远离噪音App：保证安静环境，有助于保证睡眠质量。

12. 心理诊断App：可以帮助人辨别是否有心理问题，从而针对性处理。

13. 倒计时App：睡觉前最好进行倒计时，保证不熬夜。

14. 定时关机App：在设定时间内关机，以免过度使用电脑导致失眠。

15. 动物音效App：可以加深人对于动物声音的嗜好，达到放松的效果。

16. 松弛肌肉App：可按摩肌肉松弛，有助于入眠。

17. 自我催眠App：帮助人使用自我催眠进行睡眠。

18. 识别火车声音App：可以识别夜里经过的火车声，帮助人更有效地调节睡眠。

19. 特制定时器App：对睡眠环境进行调控，确保入睡质量。

20. 15分钟计划App：短时间内为自己设定计划，有助于减缓焦虑和疲劳。

21. 阅读器App：晚上适当阅读一些知识性的书籍，有助于减轻压力。

22. 模拟环境App：虚拟自然环境和声音，有助于达到放松的效果。

23. 触感睡眠App：通过自我按摩，快速进入睡眠状态。

24. 轻音乐App：安静的音乐可以减轻压力，有助于放松情绪。

25. 喝水提醒App：保证人单纯入眠，还可以帮助身体排毒。

26. 暖色调App：调整手机屏幕色温等参数，保证环境温暖。

27. 专业文件处理App：对于工作任务等有紧急要求的人，是个不错的选择。

28. 体重计App：休息好的身体往往更健康。

29. 防疲劳App：有助于缓解视力和骨骼疲劳，保护颈椎。

30. 读书灯App：不同的颜色和亮度都有不同的效果，帮助人更快进入休息状态。

31. 梦境App：记录自己的梦境，进一步深化梦境对心理的治疗效果。

32. 星空地图App：看看星星和宇宙可以帮助减轻压力。

33. 地球仪App：可以帮助人思考大自然和地球。

34. 应用锁App：可以限制特定软件的使用时间，帮助保持休息时间内的互联网使用安全。

35. 权益检测App：晚上检测自己的权益，可以预防健康问题的发生。

36. 睡眠音乐App：舒缓的音乐可以帮助人放松心情。

37. 运动健身App：健身可以促进睡眠质量的提

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