100种晚间禁用的App推荐，让晚上更好的生活方式介绍
禁用的App
晚上使用智能手机、平板电脑等电子设备，会影响睡眠质量，导致失眠、嗜睡等问题。以下是100种禁用的App，晚上不要使用。
社交类：微信、QQ、微博、Line、Instagram、Twitter等
游戏类：王者荣耀、绝地求生、和平精英、刺激战场等
购物类：淘宝、天猫、京东、拼多多等
新闻类：今日头条、腾讯新闻、凤凰新闻等
影音类：优酷、爱奇艺、腾讯视频、Netflix等
阅读类：微信读书、掌阅读书、多看阅读等
办公类：钉钉、企业微信、谷歌Drive等
美食类：美团、饿了么、百度外卖等
医疗类：好大夫在线、春雨医生、DXY全球医生等
运动类：Keep、健康100步、妈妈跑等
夜间必备软件
虽然晚上使用电子设备会影响睡眠，但有些实用的App可以帮助我们睡得更好。以下是51款夜间必备软件。
睡眠监测：Sleep Cycle、Pillow、MotionX 24/7、Sleep Better等
放松冥想：Headspace、Calm、10% Happier等
白噪音：White Noise、Relax Melodies、Atmosphere Lite等
阅读器：Night Mode、Kindle等
记录日记：Day One、Momento等
焕肤美颜：Facetune、美图等
屏幕调节：Twilight、Night Shift等
音乐放松：Spotify、Pandora等
音频书籍：Audible、Scribd等
天气预报：Dark Sky、Carrot Weather等
如何更好地利用晚上时间
虽然禁用一些App有助于睡眠，但晚上仍有一些有益于身心的活动。
阅读
阅读能够提高人的文化素养和知识水平。晚上可以选择适度的睡前阅读，一本好书不仅能够使人忘却烦恼，还能帮助我们进入甜美的梦乡。
练习瑜伽
瑜伽能够缓解身体的疲劳和紧张感，提高身体的柔韧性。晚上进行简单的瑜伽练习，有助于调整身心状态，缓解压力。
听听音乐
晚上听着轻柔的音乐，有助于放松心情，减轻压力。选择温暖的歌曲或放松的轻音乐，能够助你进入甜美的梦乡。
写写日记
写日记是保持心理健康的一种好方法，既可以倾述自己的心事，又能够反思自己的行为。晚上写写日记，可以让自己感到轻松愉悦，有助于睡眠。
做心理调节
晚上进行些简单的心理调节，如放松冥想、深呼吸、身体放松等，可以帮助我们进入更加深度的睡眠状态。
结语
晚上不适合使用智能手机等电子设备，但有些实用的App能够帮助我们更好地睡眠。希望大家能够根据自己的实际情况选择适合自己的方式来度过晚间时间。
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