100个晚间使用的app推荐, 让你的夜晚更精彩

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在晚上，我们经常会使用手机来消磨时间或者工作学习，但是有些应用程序会影响我们的睡眠质量，这里为大家介绍一些晚上不宜使用的App，以及一些晚上使用的必备应用

禁用类应用

1.游戏类应用：游戏可能会让您过度兴奋，导致入睡困难，而且在床上使用游戏往往会让人分心不集中。

2.社交媒体应用：社交媒体应用可能会分散我们的注意力，让我们花费过多的时间在无关紧要的活动上。

3.网购应用：购物可能会在晚上刺激大脑，导致入睡困难。

4.新闻类应用：新闻类应用可能会让您感到焦虑或兴奋，导致您难以放松并入睡。

5.工作邮件应用：工作邮件应用可能会使您的大脑保持工作状态，而难以降低警觉性，进入睡眠或保证良好的睡眠质量。

6.闹钟应用：是的，您不必保留时钟应用，因为它会让您难以睡觉，降低睡眠质量。

夜间必备应用

1.蓝光屏幕过滤应用：减少晚上观看手机时造成的眼部疲劳和睡眠问题

2.冥想应用：改善睡眠，减少焦虑，帮助您放松身心，进入更深的睡眠状态。

3.白噪声应用：对于睡眠环境声音敏感的人群来说，白噪声能够屏蔽噪音，帮助入眠，提高睡眠质量。

4.睡眠记录应用：了解自己的睡眠质量和问题，以更好地调整睡眠，保持更好的身心健康。

5.天气应用：知道明天的天气情况能够帮助我们更好地安排明天的日程，也可以帮助我们选择是否需要开窗通风。

6.读书应用：阅读有助于放松身心，减轻压力，同时也是睡前的良好习惯。

总结

晚上我们应该避免使用一些会抑制睡眠或影响睡眠质量的应用程序，如游戏类、社交媒体类等。

相反，我们可以使用一些有助于睡眠和放松身心的应用程序，例如蓝光屏幕过滤应用、冥想应用、白噪声应用等。

同时，阅读可以是睡前良好的习惯，天气应用也能帮助我们更好地安排明天的日程。

总之，我们需要选择合适的应用程序来帮助我们在晚上放松身心，得到更好的睡眠质量。

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