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晚上我们的生活是由手机和app所组成的。在这些app中有一些应该在晚上被禁用，而另一些则是晚上必备的，因为可以为你的晚上增添更多乐趣。以下是一份100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app的清单，希望可以对你有所帮助。

晚上禁用的app

晚上应该尽量避免使用以下的100款app：

1. 社交媒体app

Twitter、Facebook、Instagram、SnapChat、TikTok等社交媒体app，尤其是在晚上容易让你陷入无尽的滚动页面之中。同时，这些app可能会让你感到更加孤独，因为你会看到其他人都有自己忙碌的生活，而你只是一个人在床上刷手机。

2. 新闻app

在晚上阅读新闻app容易让你感到沮丧和焦虑。大多数新闻都是关于不幸的事件和犯罪的报道，这可能会使你在睡前感到阴暗和沉重。

3. 电子邮件app

在晚上查看电子邮件app可能会让你陷入工作压力之中。最好将所有工作邮件留到白天处理，避免在休息时间干扰你的休息和睡眠。

4. 金融app

晚上阅读金融app容易使你感到焦虑和紧张。股票价格的波动和经济新闻的不断出现可能会让你感到困惑和无助。

5. 游戏app

过度使用游戏app会影响你的睡眠质量。游戏往往具有高度上瘾性，容易让你陷入无尽的游戏之中，而且大多数游戏会大大延长你的晚上的清醒时间。

晚上必备的app

以下100款夜间必备软件app可以使你的晚上更加轻松和愉快：

1. 深度呼吸

这款app可以为你提供深度呼吸练习，帮助你放松并入睡。

2. 自然声音

这款app提供各种自然声音，如鸟鸣、雨声和海浪声，可以帮助你放松，入睡更容易。

3. Headspace

这款app提供冥想和正念技巧，帮助你放松心情并减少压力。

4. Calm

这款app提供冥想和正念技巧、自然声音，可以帮助你放松，入睡更容易。

5. 蜜柚

这款app提供个性化的音乐播放列表，可以陪伴你入睡。

6. Twilight

这款app可以调整手机的色彩，减少蓝光的输出，有助于改善睡眠质量。

7. Sleep Cycle

这款智能闹钟app可以监测你的睡眠质量，并在最佳时间唤醒你，让你感觉更加清醒和恢复精神。

8. NatureSpace

这个应用程序提供自然声音和音乐，可以舒缓压力，减轻焦虑，促进放松。

9. White Noise

这款app提供白噪音、粉色噪音和棕色噪音等，可以帮助你入眠，减少睡眠中的干扰声。

10. 7 Minute Workout

这款app提供简单的、短时间的锻炼，可以帮助你在晚上保持活力。

晚上应该禁用社交媒体、新闻、电子邮件、金融和游戏app。而夜间必备软件app应该处理压力、帮助你放松并入睡。希望这个列表对你有所帮助，可以改善你的睡眠质量和晚上的生活。

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