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51吃瓜今日吃瓜入口
随着智能手机的普及，大家的使用时间也越来越长。尤其是晚上，很多人会拿起手机浏览微信、微博、抖音等各种社交媒体。然而，夜晚过度使用智能手机不仅会损伤眼睛，还会影响睡眠，导致疲劳和焦虑等问题。因此，我们盘点了100款晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，希望能够给大家带来实用的建议，并提高大家的健康和生活质量。
禁用的app大全
1. 微信：晚上不用看信息，第二天起床再看。
2. 微博：同理，不看没事。
3. 抖音：看一个小时实在太easy了，一个小时就结束。
4. 陌陌：晚上别出去看人。
5. 艺恩电影：别看电影，今天不是周末。
6. 百度地图：晚上不开车，不要看路况。
7. 钉钉：不用看工作信息。
8. 拼多多：晚上不要买东西，没必要。
9. 知乎：先别了解相关知识。
10. 淘宝：这个也很好理解，别买东西。
11. 京东：晚上不要看售价。
12. 快手：看个十分钟就够了。
13. 网易云：别听音乐，睡觉前将音乐停下来。
14. QQ：晚上别看消息，安心睡觉。
15. 微软小娜助手：晚上不用操心工作。
16. 腾讯新闻：晚上不看新闻，睡眠质量不会变好。
17. 微信读书：睡觉前别看书。
18. 有道翻译官：晚上不用翻译，睡觉时间很重要。
19. 滴滴出行：晚上不用叫车。
20. 高德地图：晚上不开车，不要看路况。
21. 美团外卖：晚上不要点外卖。
22. 美团：今天晚上别订餐。
23. 搜狗输入法：晚上不用打字。
24. 寺库：晚上不需要买衣服。
25. 大众点评：今天晚上自己做饭吃。
26. 拼车出行：晚上不用拼车。
27. 喜马拉雅FM：别听音乐，睡觉前将音乐停下来。
28. 网易严选：晚上不需要买东西。
29. 携程：今天晚上不要预定旅行。
30. 美篇：晚上不阅读。
31. 薄荷健康：晚上不病不要吃药。
32. 车主之家：晚上不用看车辆信息。
33. 滴答洗衣：晚上不需要取送洗衣。
34. 阿里健康：晚上睡觉有助于身体健康。
35. 出门问问：晚上不需要导游。
36. 小米财务：晚上不需要看账单。
37. 小红书：她不喜欢晚上。
38. 赶集网：晚上不需要找工作。
39. 知学网：晚上不阅读相关课程。
40. 美团团购：晚上不需要团购。
41. 立创商城：晚上不需要买电器。
42. Apple Music：晚上不需要听歌。
43. 好奇心日报：晚上不需要学习新知识。
44. 微贷网：今天晚上不需要申请贷款。
45. 淘粉吧：晚上不需要买化妆品。
46. 西贝外卖：今天晚上吃自己做的饭。
47. 疾控中心：睡眠充足对预防疾病有帮助。
48. 得到：晚上不需要听讲座。
49. Gohigh：晚上不需要预定旅行。
50. LINE：晚上不需要聊天。
51. 城市媒体：今天晚上不需要了解城市新闻。
夜间必备软件app
1. iPhone自带“阅读模式”功能，可在晚间倒置屏幕颜色减少困扰眼睛的光。
2. Flux：可以调整屏幕的色温，让其适应不同时间的光线。
3. Twilight：类似于Flux，可以帮助减轻亮度和过多蓝光的刺激。
4. Blue Light Filter：阻挡有害的蓝色光，让你看电子屏幕的时候不用担心眼睛疲劳。
5. Night Shift：iOS系统自带的夜间模式，可以调整屏幕颜色温度。
6. Screen Dimmer：用于调整屏幕亮度。
7. Sleep Cycle：可以记录你的睡眠质量，帮助你更好地规划睡眠时间。
8. Headspace：是一款强大的冥想和放松工具，可以帮助你减压放松，更好地入睡。
9. Noisli：是一款让你放松的应用，能够提供声音和环境的组合，帮助你入睡。
10. Pzizz：是一款睡眠和放松工具，提供自定义的睡眠和放松组合，帮助你更好地入睡。
11. Sleep Sounds：是一款提供多种自然睡眠声音的应用，帮助你减轻压力和放松身体。
12. White Noise Lite：是一款提供多种背景声音，帮助你更好地入睡。
13. Insight Timer：是一款强大的冥想工具，提供多种冥想课程和音频素材帮助你放松身心。
14. Headspace：是一款帮助你减轻压力，提高幸福感的冥想和放松工具。
15. Calm：是一款流行的放松和冥想应用，提供多种声音素材和冥想练习，帮助你更好地入睡。
16. Sleepzy：是一款睡眠和放松应用，提供睡前计划和音频素材，帮助你放松身心。\
17. Relax Melodies：提供多种声音和放松气氛，帮助你更好地入睡。
18. Atmosphere：是一款带来自然气氛和音效的应用，有利于放松身心。
19. SleepTown：让睡眠变成一款游戏，游戏结束后可以提醒你准时休息。
20. Night Owl：是一款支持iOS系统的暗夜模式工具，可以减少眼睛的紫外线灼伤。
21. Sleep Better：是一款记录每晚睡眠质量的应用，为睡眠质量做出有针对性的计划。
22. Pillow：是一款记录睡眠质量的应用，能够向用户展示深度睡眠和草率睡眠的比例。
23. Mytuner Radio：能够接受多种广播电台，帮助你更好地入睡。
24. X-VPN：保护你在网上冲浪时的隐私和在线安全。
25. Duolingo：即使在夜晚，也可以学习新的语言知识。
26. SkyView Free：可以帮助你查看外太空的问题，了解星座和恒星的位置。
27. Paper：是一款放松工具，提供AF无限听音频和计时器。
28. Super Stretch Yoga HD：学习瑜伽提高身体的柔韧性和身体健康。
29. Stop, Breathe & Think：是一款静心的应用，提供扫扫码冥想和练习情绪调节的功能。
30. Forest：可以帮助你更好地清醒，让你对自己的时间有更好的规划。
总之，夜晚过度使用智能手机不仅会对身体健康造成损害，也会影响睡眠和精神状态。我们应该遵循适量使用的原则，晚上不用使用手机的应用程序，可以用夜晚必备软件来放松身心，以达到更好的睡眠效果。希望这篇文章可以帮助你更好地管理你的智能手机使用，改善你的健康和生活质量。
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