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晚上禁用的App大全

晚上睡眠质量对健康十分重要，而使用手机、平板等电子设备可能会影响睡眠质量。以下是晚上禁用的App大全：

1.社交类App

社交类App例如微信、QQ、微博等，晚上应该禁用。这些App常常会发出声音或震动，意外打扰到睡眠。同时，社交骚扰也会影响晚上的睡眠。

2.游戏类App

游戏类App是晚上另一个应该禁用的类别。游戏刺激性强，容易让玩家产生兴奋情绪，难以入睡。此外，夜间晚睡对健康的伤害也是显著的。

3.新闻类App

新闻类App晚上也应该避免使用。夜间的社会新闻和时事报道可能引发负面情绪，影响睡眠质量。

4.娱乐类App

娱乐类App例如短视频、直播等，也应该避免晚上使用。这些内容较为刺激性，容易导致失眠或睡眠质量下降。

5.电子书App

电子书App在某种程度上是有益的。但是在晚上，读电子书对眼睛的伤害更大，不利于放松身心、进入睡眠状态。因此，建议晚上禁用电子书App。

6.购物类App

购物类App晚上也应该尽量避免使用。淘宝、京东等购物App常常会发送通知，或者发现一些促销商品。这些通知可能影响睡眠，或者诱发消费冲动。

7.健身类App

建议晚上禁用健身类App。夜间运动会影响身体的休息和恢复，不利于身体健康。此外，夜间运动还可能影响晚上的入睡时间和睡眠质量。

8.医疗类App

医疗类App包括在线诊断平台、健康管理平台等。虽然这些App对人们的健康管理起到了很好的作用。但是在晚上，因为包含医疗信息，有可能会引起人们的不安、忧虑等不良情绪，进而影响睡眠质量。

夜间必备软件App

晚上禁用的App很多，但是也有一些夜间必备软件是我们不可以割舍的。以下是适合晚间使用的App。

1.睡眠监测类App

睡眠是晚上最重要的事情之一。使用睡眠监测类App，可以监测自己的睡眠质量，并给出相应建议，帮助用户充分休息、放松身心。

2.书籍类App

30分钟阅读有益于睡眠，尤其是纸质书，他会给人们带来一些沉淀和压抑感。在晚上睡前使用书籍类App，可以帮助人们放松、安抚情绪，带来更好的睡眠状态。

3.放松类App

晚上可以使用放松类App，例如脑波调节、冥想、自我放松等。这些软件可以帮助人们缓解压力、降低焦虑情绪、带来深度放松感，有助于睡眠质量的提升。

4.白噪音类App

白噪音可以有效隔绝噪声，进而提高睡眠质量。在晚上睡前使用白噪音类App，可以帮助人们创造更加安静、舒适的环境，有利于进入沉睡状态。

5.天气预报类App

天气预报类App可以在夜间为我们提供实时最新天气信息。如果有台风等特殊天气，或者温度波动较大，用户可以据此调整睡眠环境、选择睡眠衣物，使自己更加舒适地入睡。

6.睡眠音乐类App

轻柔悦耳的睡眠音乐，可以帮助人们安心进入睡眠状态。这些睡眠音乐多数会在20-30分钟后自动关掉，不会干扰睡眠。同时，也可以防止环境噪声或者其他声音对睡眠的干扰。

7.灯具控制类App

利用智能灯具，用户可以通过手机App远程操控灯光亮度、氛围、色温等方面。这些轻微的灯光变化，可以模拟日出日落、改善睡眠环境、促进觉醒，有利于保护眼睛和提高睡眠质量。

51吃瓜今日吃瓜入口

八卦资讯类App，比如51吃瓜今日吃瓜入口，是很多明星养眼资讯的重要来源。但是由于兴奋性强等特点，使用时应当适度。因此，建议在晚上禁用，以免影响睡眠。不过，在白天阅读八卦资讯还是可以的，不仅可以放松身心，还可以保持心情愉悦哦～

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