100款晚间禁用的App集锦：助你科学管理手机使用时间-游戏问答-常州常美超声波设备有限公司

100款晚间禁用的App集锦：助你科学管理手机使用时间介绍

随着智能手机的普及，人们使用手机的时间越来越多，晚上睡眠时间不足的现象也越来越普遍。其中使用手机是一个重要的因素，尤其是使用某些app会影响人的睡眠质量。下面列举一些晚上应该禁用的app：

晚上不仅需要休息，还需要保护个人隐私。因此应该禁用一些社交类app，如微信、QQ、微博等。在睡觉前使用这些app容易使人疲惫、焦虑、紧张，还可能让人因担心错过信息而影响入眠。

淘宝、京东、拼多多等购物类app，其促销活动往往集中在晚间。如果使用时无节制，易导致消费泛滥，严重影响财务状况。

晚上使用游戏类app相当于给自己开了一扇门，让时间和生命自由流动，严重妨碍睡眠质量。特别是一些高度刺激性的游戏，还会让人兴奋难眠，如王者荣耀、刺激战场等。

100款晚间禁用的App集锦：助你科学管理手机使用时间

晚间观看一些负面新闻，容易导致人产生负面情绪，甚至引发恐慌、焦虑。因此，在晚上最好禁用一些新闻类app，如今日头条、凤凰新闻、新浪新闻等。

虽然听音乐可以放松心情，但是在睡觉前听音乐会刺激人的大脑，让人难以入眠。此外，每一个app在使用时都会占用手机的内存和电量，晚上使用音乐类app会加速手机的耗电量，导致手机性能下降。

虽然晚上最好不要使用手机，但是也有一些晚上必备的app，下面列举一些：

睡眠监测app可以监测人的睡眠质量，让人更加科学地管理自己的睡眠时间，改善睡眠质量。比较知名的睡眠监测app有Sleep Cycle、Sleep Score等。

冥想是一种放松身心、减缓思维的方法，常常被用于减轻心理压力和改善睡眠质量。冥想app可以帮助人们进行冥想练习。常见的冥想app有Headspace、Calm等。

晚上阅读一些文学类作品可以放松身心，使人更容易入睡。阅读类app可以直接将大量图书带到人们手中，常用的阅读类app有Kindle、QQ阅读等。

闹钟app可以帮助人们设定闹钟，规律调整睡眠时间，提醒人们早上起床。常用的闹钟app有微信闹钟、时光闹钟、阿里闹钟等。

晚上应该禁用的app主要是一些社交类、游戏类、购物类、新闻类、音乐类app。而晚上应该使用的app主要是睡眠监测app、冥想app、阅读类app、闹钟app等。我们应该学会科学合理地使用手机，保护好自己的睡眠。

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