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我的一晚上

今天晚上天气不好，一直下小雨，我在家里做饭，发现自己的小雨伞用了好几个，突然感觉很暴躁。这时我想到了一些方法来舒缓自己的情绪。

深呼吸

首先，我尝试了深呼吸。我闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气，感觉身体渐渐地平静下来。深呼吸可以让我们的呼吸慢下来，从而让我们身体的紧张感减少。

放松肌肉

接着，我放松了我的肌肉。我闭上眼睛，一部分一部分地放松自己的肌肉，直到所有的肌肉都松弛下来。身体的放松可以帮助我们平静下来，减少心理压力。

冥想

我还尝试了冥想。我找了一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力，感受身体和周围环境的细微变化。冥想可以让我们更好地关注自己的内心，让我们远离外部干扰。

运动

最后，我选择了运动。我穿上运动服，跑了一会儿，感觉身体和心情都变得更好。运动可以让我们释放身体的能量，缓解情绪的不良影响。

总结

通过以上几种方法，我成功地舒缓了自己的情绪，度过了这个暴雨的夜晚。当我们感到疲惫、压力和焦虑时，我们可以尝试这些方法来放松自己。希望这些方法也可以帮助到你。

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