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夏季的雨天总是让人感到无比烦躁，整晚在家，一会儿用一把小雨伞，总觉得自己的心情也像那滴滴雨水一样随之波动。这时候，怎么办才能让自己摆脱暴躁呢？下面，就让我们一起来看看吧。

学习放松的技巧

首先，我们需要学习放松的技巧。在做饭的时候，可以采用一些缓解焦虑的方式，例如呼吸训练、渐进性松弛法等。这些技巧可以让你平静下来，从而减轻一些不必要的压力。

寻求朋友的帮助

其次，你可以寻求朋友的帮助。沟通是解决问题的关键，和朋友进行一次心理咨询或者聊天，让他们了解你的困惑，或者和他们分享你的感受。这会让你感到无比舒适，同时也可以从他人的角度看待问题。

调整饮食习惯

如果你的情绪波动与饮食有关，那么你可以调整一下自己的饮食习惯。保持血糖平稳可以让你的大脑更加清晰，同时还可以帮助你减轻焦虑和烦躁的情绪。

锻炼身体

最后，你可以尝试通过锻炼身体来缓解自己的情绪。跑步、游泳、瑜伽等运动可以帮助释放紧张的情绪，增强身体的抗压能力。同时，运动还可以让你释放身体内激素，让你感到无比舒适。

总之，在这样的一个烦躁的夜晚里，我们需要学会如何缓解自己，减轻心理负担。以上的这些技巧都可以帮助我们在心理上得到一些慰藉，保持平静。

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