晚间育儿必备：不容错过的100款家长推荐应用大揭秘介绍
100种晚上禁用的app大全
现代社会，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是，晚上过度使用手机会影响我们的睡眠，使我们难以入眠和很难保持睡眠质量。以下是100种晚上禁用的app大全，请注意减少夜间使用这些应用程序，以保持良好的睡眠质量。
社交媒体
社交媒体是手机中最吸引人的应用之一。当然，过多地使用社交媒体也会影响你的睡眠。一些社交媒体应用程序你最好在晚上禁用，包括：
Snapchat
这些应用程序可能会使你疲劳，引起心理浪费，很难让你入睡。
娱乐应用
对于那些喜欢使用娱乐应用程序的人，你需要知道这些应用程序并未设计成晚间使用的。播放视频游戏和观看娱乐节目可能会导致你难以入睡和引起兴奋。以下是在晚上明智的禁用应用程序：
Netflix
YouTube
TikTok
Spotify
Pandora
虽然这些应用程序可能让你在娱乐方面感到愉快，但在晚间使用后可能会使你感觉疲惫，让你再次入睡变得更加困难。
工作应用
有时，当你在床上和在家里工作时，你可能需要使用在线应用程序。然而，这些应用程序有可能妨碍你的睡眠，因为它们会提醒你还有未完成的工作需要处理，引起你的压力和焦虑。以下是在晚上禁用的一些在线工作应用程序：
Slack
Asana
Trello
Google Drive
Microsoft Office
如果你有必须工作的事情需要在晚上完成，尽量将工作拆分为小的任务，分散到白天处理。这样可以避免晚上因工作压力过大带来的各种不良反应。
新闻应用
当你想了解最新消息时，无需打开手机上的应用程序，这会让你难以入睡，增加你的压力和焦虑。这里是一些不宜在晚上使用的新闻应用程序：
CNN
MSNBC
Fox News
BBC
The New York Times
使用这些应用程序可能会导致你的思想扰动，使你难以入睡、焦虑和压力过大。
游戏应用
游戏应用是将你沉迷到屏幕上的另一种应用程序。如果你喜欢在晚上玩游戏，那么需要考虑这些唤起兴奋和增加夜间使用的耳目内的蓝光。以下是禁止在晚上使用的游戏应用程序：
Candy Crush
Pokemon Go
Clash of Clans
Fortnite
Minecraft
这些应用程序可能会使你过度兴奋，更难入睡，并影响睡眠质量。
运动健身应用
在早上运动可能会使你保持良好的身体活力，但在晚上运动却可能会影响你的睡眠，因为运动会使你心跳加快，血液循环更加频繁。这些应用程序往往包括运动计划、健身追踪和心率计。以下是禁止在晚上使用的运动健身应用程序：
Fitbit
Strava
MyFitnessPal
RunKeeper
Nike Training Club
当晚餐消化完成后，应避免进行激烈的锻炼，尽量将锻炼安排到早上或是中午，以避免影响到夜间睡眠。
100款夜间必备软件app
虽然有很多晚上应该禁用的应用程序，但也有一些应用程序被认为是夜间使用必备的应用程序。以下是夜间必备的app：
F.lux
Night Mode
Pillow
Headspace
Calm
F.lux和Night Mode可以降低屏幕的蓝光，以更舒适的光线调节视觉。Pillow可以帮助你追踪你的睡眠，并为你提供有关你的睡眠质量和持续时间的数据。Headspace和Calm是两款高度评价的冥想和放松应用程序，可以帮助你减轻焦虑和压力，帮助你入睡。
结论
虽然手机已经变成了我们不可或缺的一部分，但夜晚的使用应该适量，并在合适的时间停止使用。减少夜间使用这些应用程序，可以强化身体发挥出很好的睡眠效果。好的睡眠是健康体魄的基石，以此来保护你的身心健康。
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