一览100款夜间禁用的app，让手机不再影响睡眠品质介绍
100种晚上禁用的app大全
晚上睡觉时使用手机的强光和蓝光会刺激脑部活动，影响睡眠，因此推荐大家晚上禁止使用以下app:
1.社交类app
社交类app会让人兴奋，无法入睡。包括微信、QQ、Instagram等，最好避免在晚上使用。
2.新闻类app
新闻类app有大量的信息流和文字，不利于放松身心，比如今日头条、腾讯新闻等。
3.游戏类app
游戏类app会让人过度沉迷，影响睡眠品质，包括王者荣耀、绝地求生等。
4.购物类app
购物类app会让人兴奋，导致失眠，不宜晚间使用，比如淘宝、京东、拼多多等。
5.短视频类app
短视频类app包含的内容丰富多彩，但它们的刺激性质会引起人的兴奋，比如抖音、快手、小咖秀等。
6.音乐类app
听音乐可以改善情绪，但是晚上听音乐会激发人的神经，影响睡眠。建议不要在睡前使用QQ音乐、网易云音乐等。
7.工作类app
工作类app会让人的思维处于紧张的状态，不利于入睡，比如钉钉、企业微信等。
8.语言学习类app
虽然语言学习类app是一个好的学习工具，帮助人们提高语言能力，但学习语言的过程很刺激，不适宜在晚上使用，比如英语流利说、口语100分等。
9.运动健身类app
晚上使用运动健身类app会让身体处于兴奋状态，难以放松，比如Keep、Fit等。
10.天气类app
天气类app一般不具有刺激性，但是有时它们会提醒你关注天气变化，导致失眠，比如天气预报等。
100款夜间必备软件app
虽然晚上不宜使用太多的app，但是以下这些app可以帮助您放松身心，缓解压力，进入睡眠状态。以下是100款夜间必备软件app:
1.手机自带闹钟
手机自带的闹钟功能是许多人都使用的，可以设置铃声、震动，软软的铃声可以帮助你进入梦境。
2.睡眠记录
晚上睡眠记录软件可以记录你的睡眠信息，帮助你分析你的睡眠情况，推荐使用Sleep Cycle、SleepBot等。
3.白噪声
白噪声是很多人用来助眠的方法之一，可以帮助人们放松身心，睡眠更加深度。推荐使用白噪声软件Relax Melodies、Deep Sleep等。
4.冥想与放松
冥想与放松软件可以帮助你放松身心，缓解压力，建议使用Calm、Headspace等。
5.睡前日记
睡前写写日记可以让人放松心情，缓解压力，有助于入睡。推荐使用睡前日记、iSleep等。
6.计划与记录
计划与记录软件可以帮助你安排明天的日程，帮助你放下心头的事情，推荐使用wunderlist、Trello。
7.音乐舒缓
听舒缓的音乐可以让人放松心情，有助于入睡。推荐使用Relax melodies、慢咖音乐等。
8.纯文本阅读器
在床上看书电子书，会刺激脑部活动，影响睡眠，因此使用纯文本阅读器即可。推荐使用jiaThis Text、ReadMe等。
9.语音读物
语音读物软件会让人放松，能让大脑更加清醒，推荐使用懒人听书、喜马拉雅FM等。
10.灯光管理
灯光管理软件可以让人们在睡前调节光线，进入更加舒适的睡眠环境，比如Philips Hue、LIFX等。
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