软件达人必知：这100款晚间慎用的手机应用大盘点

晚上禁用的APP大全

在晚上使用手机的同时，也要注意一些APP的使用，因为它们可能会影响到我们的睡眠质量。以下是一些晚上禁用的APP:

社交媒体类

社交媒体类APP的使用容易让我们沉迷其中，导致熬夜。比如微信、微博、Instagram等。尤其是在夜间，我们容易接收到非常多的信息刺激，使我们无法入睡。

娱乐类

娱乐类APP让我们感到很愉悦，但同时也容易让我们夜夜笙歌。比如视频类APP、游戏类APP等。这些APP要是在晚上使用时间过长，不仅会对我们的身体造成不好的影响，还会让我们的第二天无法精神饱满。

新闻类

新闻类APP会不断推送新闻信息，让我们愈发睡意不足。特别是新闻信息都是一些负面、严重的事件，会让我们感到沮丧、担忧等情绪，影响到我们的睡眠。

100款夜间必备软件APP

虽然有很多APP晚上不能使用，但也有一些APP是夜间必备的，可以帮助我们提升睡眠质量，以下是100款夜间必备软件APP:

1. 换背景音乐

这款APP可以让用户选择自己喜欢的背景音乐，帮助我们放松身心，进入睡眠状态。

2. 白噪音

白噪音可以帮助我们遮盖外界噪音，并减轻压力，有助于睡眠。

3. 睡前冥想

这款APP提供了专业的冥想指导，可以让我们更快进入深度睡眠。

4. 心理学入门

这款APP提供了大量心理学方面的知识，为我们解决心理问题提供帮助。

5. 白噪音海浪

海浪声可以帮助我们放松，沉睡。这款APP提供了多种海浪声效果，用户可以选择自己喜欢的音效。

6. 瑜伽养生

瑜伽可以帮助我们舒缓压力、放松身心，提升睡眠质量。这款APP提供了瑜伽教练的指导和演示，用户可以在家练习。

7. 拔火罐介绍

拔火罐有助于促进血液循环，舒缓压力，提升睡眠质量。这款APP提供了拔火罐介绍和操作指南。

8. 精简日记

精简日记可以帮助我们记录每天的生活，提高自我认知，改善睡眠质量。

9. 阅读模式

这款APP可以将我们阅读的内容转换成黑白模式，防止过度使用手机造成眼部疲劳。

10. 滤蓝光

过多的蓝光会影响我们的睡眠质量，这款APP可以帮助我们滤掉手机屏幕释放出来的蓝光。

11. 头铁汪

这是一款专门为失眠症患者打造的APP，它提供了舒缓自己和令人放松的声音，还有助于放松身体。

12. 美容日记

这款APP可以帮助我们记录每天的营养、锻炼等美容功课，提高睡眠质量。

13. 黑暗模式

黑暗模式可以减少屏幕释放出来的光线量，让我们更快进入睡眠状态。

14. 声音平静

这款APP提供了多种平静的声音，可以帮助我们放松身心，快速入睡。

15. 科学闹钟

科学闹钟可以让我们在最佳睡眠状态下被唤醒，避免熬夜工作对我们身体的伤害。

16. 电子书阅读器

适量的阅读可以帮助我们放松身心，进入睡眠状态。这款APP提供了各种电子书资源供我们选择。

17. 爱美食

爱美食可以提供我们丰富的食谱和营养指南，帮助我们改善睡眠质量。

18. 天天压力指数

这款APP可以帮助我们更深入地了解自己的工作和生活压力，消除焦虑，提升睡眠质量。

19. 宅学习

这款APP可以帮助我们减少外面的噪音，提升学习效率，帮助我们更好地休息。

20. 报时告诉我

这款APP可以在我们最佳的睡眠状态下提醒我们起床，避免拖延和熬夜。

21. 食物百科

食物百科可以让我们了解食物的营养和功效，帮助我们在晚餐选择合适的食物。

22. 习惯养成

这款APP可以帮助我们培养良好的习惯，让我们在晚上放松，进入睡眠状态。

23. 女性身体管理

这款APP可以帮助女性更好地了解自己的生理周期和身体，提高睡眠质量。

24. 拍月亮

这款APP可以提供夜景拍摄技巧，让我们放松身心，享受美景。

25. 水杯助手

水杯助手可以提醒我们适量地摄入水分，有助于提高睡眠质量。

26. 快乐记账

这款APP可以帮助我们了解自己的收支情况，避免财务问题影响到我们的睡眠。

27. 算字密码

算字密码是一款释放压力的小游戏，可以帮助我们放松身心，快速入睡。

28. 家庭医生

这款APP可以帮助我们自我诊断，预防疾病，提高睡眠质量。

29. 健康宝典

这款APP提供了健康方面的知识、养生保健、疾病防治等相关信息，帮助我们提高睡眠质量。

30. 金钱管理

这款APP可以帮助我们管理金钱、理财。避免财务压力影响到我们的睡眠。

31. 个人自动化

这款APP可以帮助我们自动处理事务、提醒我们重要日程，减少晚上的忘记和焦虑。

32. 计划养成

这款APP可以帮助我们制定科学合理的计划，避免赶工最后导致晚上熬夜。

33. 安心上网

这款APP可以保护我们的数据隐私，让我们安心进行网上活动。

34. 紫薯时光

这款APP可以提供优美的音乐和自然声音，让我们放松身心，提高睡眠质量。

35. 身材管理

这款APP可以帮助我们了解自己的身材状况，提供合适的运动方案，提高睡眠质量。

36. 瘦身方法

这款APP可以提供每日的瘦身建议和运动计划，帮助我们改善睡眠质量。

37. 漂亮妆容

这款APP提供了各种妆容和化妆技巧，帮助我们在晚上放松，提高自信。

38. 形象管理

这款APP可以帮助我们了解自己的形象缺点，并提供改善方法。

39. 草根旅行者

这款APP提供了旅行方面的各种资讯和攻略，可以帮助我们调整心情，提高睡眠质量。

40. 花草汇集

这款APP提供了各种花卉和植物的资讯和养护建议，让我们放松身心，享受自然。

41. 小清新壁纸

这款APP提供了各种清新壁纸，可以帮助我们打开视野，放松身心。

42. 向日葵锁屏

向日葵锁屏提供了各种绿色和舒缓的屏幕锁屏，可以帮助我们放松和入睡。

43. 食物事件

这款APP可以让我们记录每天吃的食物和对身体的影响，帮助我们改善睡眠质量。

44. 美容健康

这款APP是一款提供美容和健康建议的平台，可以帮助我们打造美丽、健康的身体。

45. 商业管理助手

这款APP提供了商业管理方面的知识和指导，可以帮助我们在晚上避免忧虑、提高睡眠质量。

46. 情感指数

这款APP可以帮助我们了解自己的情感状态，发现问题并提供解决方法。

47. 大熊猫计划

这是一款帮助失眠者改善睡眠、重塑健康的APP，可以帮助我们养成良好的睡眠习惯。

48. 色彩生活

这款APP提供了丰富的颜色知识和配色方案，可以帮助我们调节情绪，提高睡眠质量。

49. 生肖财富

这款APP可以根据生肖和时间预测财富和运势，避免晚上担心其它问题影响睡眠。

50. 花海纪行

这款APP提供了各种花卉和植物的旅游景点、美食等建议，可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。

51吃瓜今日吃瓜入口

这款APP提供了最新、最全、最真实的资讯和娱乐新闻，让我们在晚上放松自己并了解世界。

尽管晚上有很多不适合使用的APP，但我们还是可以选择一些夜间必备软件APP，通过科学合理的使用方法提升睡眠质量。我们可以养成良好的生活习惯，减少晚上对互联网的过度依赖，让自己更健康、更快乐。

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