晚上不宜使用的软件清单，了解这些App对健康影响很重要介绍
100种晚上禁用的app大全
晚上休息时，很多人都喜欢看看手机，打开一些app消磨时间。但是，有些app会让我们更加兴奋，造成睡眠障碍，影响身体健康。以下是100种晚上禁用的app大全：
社交类app
1.社交平台：微信、QQ、Facebook、Twitter等，容易引起人的兴奋，对睡眠影响巨大。
2.陌生人交友软件：陌陌、探探、Skout等，易导致交友陌生人不安全，影响睡眠。
3.直播软件：斗鱼、虎牙、熊猫TV等，夜晚的直播内容不适合睡前观看。
游戏类app
4.电竞类游戏：英雄联盟、王者荣耀等，游戏时间长，容易造成兴奋，不利于睡眠。
5.挑战类游戏：切水果、愤怒的小鸟等，激情挑战游戏，容易让人处于兴奋状态，影响睡眠。
6.赌博类游戏：斗地主、麻将等，游戏中的赌博因素引起兴奋，影响睡眠。
购物类app
7.网购平台：淘宝、拼多多、京东等，浏览商品容易引起购买欲望，不利于睡眠。
阅读类app
8.小说类app：起点、红袖等，看小说容易产生情节刺激，影响睡眠。
9.新闻类app：今日头条、腾讯新闻等，看到一些刺激新闻容易引起兴奋，不利于睡眠。
10.视频类app：B站、优酷、爱奇艺等，看到有趣、刺激的视频容易引发兴奋，影响睡眠。
健康管理类app
11.计步软件：步数很长容易让人感到骄傲，导致难以入睡。
12.健身软件：夜间运动易导致身体兴奋，不利于睡眠。
13.心理健康类app：心理测试、情感故事等容易引起心情波动，影响睡眠。
音乐类app
14.高分贝音乐：摇滚、电子等高分贝音乐容易让人产生兴奋的感觉，不利于睡眠。
15.情歌：听情歌容易引起情感波动，导致难以入睡。
生活类app
16.美食类app：浏览美食会让人思考吃什么，影响睡眠。
17.旅游类app：浏览旅游信息会让人感到兴奋，影响睡眠。
18.搜索引擎：百度、谷歌等搜索引擎容易让人不由自主地进入搜索状态，不利于入睡。
影视娱乐类app
19.色情类app：看黄色视频或图片容易让人产生兴奋，不利于睡眠。
20.暴力类app：看到暴力场面容易影响情绪，影响睡眠。
21.恐怖类app：看到恐怖场景容易引起惊吓，影响睡眠。
100款夜间必备软件app
聊完了那么多晚上禁用的app，接下来就来介绍一些适合夜间使用，且有助于睡眠的app。
音乐类app
1.轻音乐：轻柔、舒缓的音乐有助于放松身心，帮助入睡；例如：Calm Radio、Relax Melodies、Sleep Time。
2.自然声音：海浪、雨声、鸟鸣等自然声音可缓解压力和焦虑，帮助放松睡眠；例如：Nature Sounds、Rain Rain、White Noise。
健康管理类app
3.睡眠监测：通过睡眠监测app，可以了解睡眠的状态和质量，适时调整作息时间和习惯；例如：Sleep Cycle、Sleep Better、Pillow。
4.冥想：冥想有助于降低压力和焦虑，放松身心，适合晚上放松使用；例如：Headspace、Calm。
阅读类app
5.互动小说类：互动小说类app的故事内容简单、轻松，适合进入睡眠状态时使用；例如：悬疑短篇小说、盒子阅读、热血小说。
6.轻松有趣：轻松、有趣的文章、漫画、图片可分散注意力，降低压力和焦虑；例如：趣图、开心果、天天趣闻。
其他类app
7.自拍软件：可以使用美颜或滤镜，调整相片颜色、对比度等，让自己看起来更加舒适、温柔；例如：美颜相机、美图秀秀、Camera 360。
8.计时器：有助于调整作息习惯，适时断电进入睡眠；例如：Sleep Timer、Bedtime。
总之，在使用手机前，最重要的是保持警觉，认真思考使用手机的目的，同时也要注意保持身心平静，为下一个全新的一天做好睡眠准备。
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本篇文章让我们了解到有哪些app不适合在晚上使用，以及有哪些app适合晚上使用，并为我们提供了一些有益的建议。在选择夜晚使用的app时，一定要自我管理，不要让手机控制你的生活。51吃瓜今日吃瓜入口！
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