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100种晚上禁用的app大全

晚上睡觉前不宜使用手机，尤其不能错过以下这些应用，因为它们会对您的健康和睡眠质量产生负面影响。

社交类应用

社交应用是最好被禁用的应用之一，因为它们会使你不断保持兴奋和兴奋状态，这样你就会难以入睡。以下这些应用不宜在晚上使用：Facebook、Snapchat、Instagram、Twitter、Reddit、TikTok、WhatsApp。

游戏

游戏也是晚上禁止使用的应用之一，因为它们会让人兴奋，难以放松，甚至会令人上瘾。以下几款游戏不应在晚上使用：Candy Crush、Clash of Clans、Fortnite、PUBG。

新闻类应用

虽然新闻可以让人了解到世界上发生的事情，但晚上不适合阅读这些新闻。因为新闻往往涉及到紧急事件和战争等紧急事态，这样会让人容易感到焦虑和紧张。以下几款应用不适合在晚上使用：CNN、BBC News、The New York Times、The Guardian。

电子书类应用

阅读有助于放松和放松身心，但不适合在晚上使用。由于电子书会发出蓝色光，这样会影响褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。以下应用不适合在晚上使用：Kindle、iBooks、Nook。

音乐类应用

音乐可以让你放松，但不适合在睡前使用。因为它会刺激大脑神经，让人产生过多的兴奋感，这样会影响睡眠质量。以下应用不适合在晚上使用：Spotify、Apple Music、Pandora、SoundCloud。

百度类应用

百度类应用可以回答我们的问题，但是在晚上使用会让人过度兴奋，导致难以入睡。因此，以下的应用不适合在晚上使用：百度、百度翻译、百度地图。

100款夜间必备软件app

不同的人有着不同的生活习惯，但一个健康的生活方式，睡眠是不可或缺的。以下是一些适合在晚上使用的应用程序，这些应用可以提高您的睡眠质量并促进身心健康。

睡眠监测应用

通过睡眠监测应用程序，可以追踪您的睡眠质量和睡眠模式。以下适合晚上使用的睡眠监测应用：Sleep Cycle、Pillow、Sleep Score。

放松练习应用

放松练习可以帮助人们消除压力，放松身心，从而促进睡眠。以下应用程序可以帮助您进行放松练习：Calm、Headspace、Breathwrk。

自然声音应用

自然声音可以帮助您放松身心，进入深度睡眠。以下适合在晚上使用的应用程序：Chillout、Relax Melodies、White Noise。

暗模式应用

白色的屏幕可能会影响您的睡眠质量，因为这种颜色会抑制褪黑激素的分泌。以下应用程序可以帮助您切换到黑色主题并保护您的视力：Dark Sky、Darkroom、Over。

睡前阅读应用

在睡前阅读可以帮助您放松身心，进入深度睡眠。以下适合晚上使用的睡前阅读应用：Pocket、Audible、Blinkist。

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