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有些手机或者电脑上的应用程序，对于晚上的健康可能会造成一定的影响，因此在晚上最好不要使用下面这些类型的App。

社交 App 包括Facebook、Twitter、WhatsApp等。每天在工作中使用这些应用程序具有一定的好处，但在夜间应该避免。夜间使用社交 App 因为会让人感到兴奋，尤其是收到短信或者通知时，会让人失眠，导致疲劳和白天精神恶化。

娱乐App包括电视、游戏和视频应用程序等。虽然大多数公司都会在每个星期天晚上播放一些热门的电视节目，但是如果您在晚上使用这些App，可能会使您更加感到忧虑和较少，不利于一个好的睡眠；另外，虽然游戏也可以让人放松，但是玩得太久太晚可能会影响睡眠，还会使人疲劳和失去专注力，去影响日常的工作。

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在晚上回复电子邮件以及与同事交流，虽然提高了工作效率，但是在这个时候工作会使人更加疲劳并可能导致疲劳。此外，不要使用这些应用程序来检查您的股票投资等等，因为可能会导致你更担心和不安，而这会使你难以入睡。

很多人都会使用新闻 App 查看每天发生的重要事情。虽然在白天使用这些应用程序有益，但在晚上使用它们会使人兴奋和疲劳。晚上看一些激动人心的新闻可能会影响你的安全感，并且导致你无法入睡。

是的，闹铃App 是通过警报和其他声音来提醒你早上起床，但是如果你在晚上使用它们，它们实际上会影响到你的夜间睡眠。每当你的手机响起或震动时，你会被唤醒，使你难以入睡。此外，使用闹钟 App 仍然不能完全代替正确的睡眠，所以也不要过多依赖这些软件。

虽然晚上不应该长时间地滑动手机，但是有些应用程序可以提高睡眠质量或让您更放松。这里有一些你可以在睡前使用的应用程序。

自然声音App 包括鸟儿的歌唱、大海的声音、溪流的流水声等，可以模仿大自然的声音，让你更放松和舒适。它可能是一种治疗性的方法，帮助人们缓解一些心理紧张和放松。使用这些应用程序时，人们会感到更加放松。

虽然你应该尽量避免使用任何手机应用程序，但在晚上使用暗模式 App 会更好，它可以帮助你更省下些电池电量并告诉你更多令人放松的内容，从而让你更加脱离荧屏数码的干扰，进入睡眠的状态中。

晚上看书是一种舒缓身心的方式，其它界面的书籍App 可以让你更舒适并让你轻松入睡，尤其是在光线比较暗时使用，能让你进入更轻松的睡眠状态。

计步App 是一个可以跟踪你每天行走步数的应用程序。使用计步 App 可以帮助你更好地了解你的运动情况，也可以使你的身体更加健康并增加锻炼时间。虽然不是所有的人都会在晚上进行运动，但是使用这个应用程序可以帮助你更好地休息。

深度呼吸App 可以指导你采取深呼吸来放松身体和心情，有效地缓解压力，让你更容易进入睡眠状态。它可能是一个既简单又有效的方法，可以让你在每天晚上更轻松地入睡。

总结来说，每个人睡眠需求和睡眠质量都不一样，因此应该在不同的晚上使用不同的应用程序。如果你希望你的夜晚更加愉快和放松，可以逐渐尝试一些以上介绍的应用程序，找到适合自己的方式。

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