软件技能提升必备：晚上禁用APP集锦，助你科学自律介绍
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晚上，很多人会拿起手机浏览社交媒体或玩游戏，然而这些app可能会打乱晚间作息，影响睡眠质量。因此，我们总结了100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app。
晚上禁用的app大全
1. 微信、QQ等通讯软件
2. 视频app如优酷、爱奇艺等
3. 游戏app，特别是带有竞技模式的游戏
4. 新闻客户端，容易引发焦虑情绪
5. 外卖app，晚餐后兴奋的感觉会使人难以入眠
6. 购物app，容易让人产生购买冲动，影响晚间休息
7. 直播app，声音、画面等刺激性因素会导致晚上难以入眠
8. 社交媒体app，比如微博、抖音、ins等
9. 转转app，晚上购买二手物品容易让人产生兴奋感
10. 股票、理财app，晚上思考未来的财务状况，会让人焦虑不安
夜间必备软件app
1. 暖色系阅读模式，例如Kindle等电纸书
2. 轻松听音乐app，例如网易云音乐等
3. 辅助入睡的app，例如紫色声波、雨声助眠等
4. 冥想app，例如Calm等
5. 壁纸app，选择柔和的色调和简约的背景
6. 学习类app，课程学习、知识科普等，有助于提高睡前收获感，摆脱负能量
7. 计划app，如德芙计划、番茄工作法app等，更好地安排任务与时间
8. 瑜伽app，可以帮助身心放松，有助于入睡
9. 睡眠质量检测app，例如苹果自带的bedtime等
10. 诗歌app，可以放松情绪，提升心灵质量
总结
在晚上，为了保证良好的休息和充足的睡眠，需要避免使用一些具有刺激性的app，同时可以选择一些可以帮助放松心情并有助于入睡的app。在日常生活中，平衡好休息、学习、社交等各方面的需求，以此来过上更健康和有品质的生活。
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