避免使用的100款晚间APP，提升睡眠质量技巧全揭秘

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晚上把手机拿出来想要玩游戏、逛社交软件、看小说、刷视频等等，然而这些都不太适合晚上使用。这里提供100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，告诉你如何在晚上科学使用手机，避免对身体造成伤害。

晚上禁用的App

社交类

1. 微信、QQ、Facebook等即时通讯软件：晚上属于休息时间，即时通讯软件容易让人分心、影响睡眠。

2. TikTok、快手等短视频软件：看短视频容易让人陷入沉迷，影响休息和身体健康。

3. 微博、知乎等社交媒体：会让人情绪波动，容易引起焦虑和失眠。

游戏类

4. 王者荣耀、和平精英等竞技游戏：玩游戏一般需要集中精力，晚上玩易影响睡眠。

5. 手机棋牌游戏：容易让人赌性上来，情绪波动。

6. 飞车、坦克等竞速游戏：高强度的游戏玩起来尤为疲劳，容易使人失眠。

购物类

7. 淘宝、拼多多等购物软件：易让人控制不住购物欲望，影响身体健康。

健康类

8. 酒店、火车票等预订软件：暗示大脑可能需要长时间的工作，影响睡眠。

9. 远程医疗平台：容易诱发健康恐惧和失眠。

其他

10. 各种能让人急躁的APP，如携程、拼多多、猎豹等。

夜间必备软件APP

以下是一些既能满足使用要求，又能不影响睡眠的晚间必备工具APP：

1. 放松类

1. Relax Melodies，提供壁纸和自然声音，让人放松。

2. Shiatsu Master，提供晚上放松的指压信息。

3. Sleep Time，帮助人们制定科学合理的睡眠计划。

2. 阅读类

1. Kindle App，能在深夜舒适地休闲阅读电子书。

2. Audible，适合想听故事的人，在深夜调节好音量就好。

3. 健康类

1. Light Meter，帮助人们准确地调节灯光亮度和色温，让它更有利于睡眠。

2. Flux，能根据时间自动调整显示器色温，适合长时间使用电脑的人。

3. Calm，能帮人们放松并压抑压力，容易在深夜帮助人们入睡。

4. 娱乐类

1. Headspace，提供冥想视频，帮助人们放松。

2. Naturespace，提供了极其真实的自然声音，比如雨声、沙漠风等等，让人感到如在大自然中。

3. Crossy Road，可以玩游戏消磨时间，因为简单所以可以直接听音乐、收集心情等。

总结

对于晚上使用手机，用户必须具备健康理性的心态。在晚上使用手机时，最好远离网络世界，集中精力思考或是休息，让身体在黑夜中得到充分的放松。合理使用晚间必备工具，可以帮助您尽快进入深度睡眠，让您保持良好的身体状态。

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