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晚上我们常常需要手机来消磨时间，但有的app可能会刺激脑部活跃度，增加入眠困难。下面是100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app。

晚上禁用的app大全

1.社交媒体类：微信、QQ、Instagram、Facebook、Twitter等。

2.游戏类：王者荣耀、刺激战场、吃鸡游戏等

3.影音类：看会书、bilibili、Youtube等视频网站，以及音乐网站。

4.新闻类：新浪新闻、今日头条、凤凰网等。

5.购物类：淘宝、京东、拼多多等。

6.阅读类：小说app、知乎、微信公众号、漫画app等。

以上app都具有强烈的互动性和娱乐性，容易导致用户在深夜玩耍，睡眠质量下降，甚至影响身体健康。

夜间必备软件app

1.睡眠记录app：例如Sleep Cycle、Pillow、卡卡闹钟等。这些app能够记录用户的睡眠时间、睡眠状态等信息，并能够根据用户的睡眠情况进行相应的提醒和调整。

2.放松app：例如Calm、Headspace、百度好听等。这些app能够帮助用户放松心情，缓解压力，进而促进入睡。

3.阅读app：例如Kindle、多看阅读、掌阅等。这些app可以调整字体和背景颜色，增加用户阅读的舒适度。

4.学习app：例如Coursera、Duolingo等。这些app可以帮助用户学习新知识，提升自己的专业能力和文化素养。

5.音乐app：例如Spotify、Apple Music、酷狗音乐等。这些app可以播放用户喜爱的音乐，帮助用户疏导情绪，进而促进入眠。

以上是5类夜间必备软件app，它们有助于用户减轻工作紧张和身体疲惫所带来的压力，缓解失眠和焦虑情绪。

总之，晚上使用手机时，需要注意app的种类，避免过度使用娱乐类app。为了增进睡眠质量，建议晚上使用夜间必备软件app，有助于提升生活品质和健康水平。

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